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解锁钉钉体育课的新体验,随时随地,享受运动带来的健康和快乐!

时间:2024-10-17 00:27:46 来源:24直播网
随时随地

在快节奏的生活中,运动往往被搁置在一旁。但是,拥有健康的身体和积极的心态对于我们的身心健康至关重要。钉钉体育课的出现,为我们提供了一种随时随地享受运动带来的健康和快乐的便利方式。

1. 随时随地,运动不设限

借助钉钉体育课,你可以在任何时间、任何地点参加体育锻炼。无论是在办公室、家中还是旅行途中,只要拿出手机或打开电脑,你都可以轻松加入线上课堂,跟着专业教练的指导进行锻炼。

2. 多样课程,满足不同需求

钉钉体育课提供丰富的课程选择,包括瑜伽、普拉提、有氧运动、力量训练等,满足不同年龄、性别和健身水平人群的需求。你可以根据自己的兴趣和需求,选择适合自己的课程,享受运动带来的乐趣。

3. 专业教练,科学指导

钉钉体育课的教练团队由经验丰富的专业人士组成,他们拥有丰富的运动知识和教学经验。在课堂上,教练会提供清晰易懂的指导,帮助你正确掌握动作要领,有效提高锻炼效果,避免运动损伤。

4. 社交互动,趣味无穷

除了丰富的课程和专业教练外,钉钉体育课还提供社交互动功能。你可以加入兴趣小组,与志同道合的运动爱好者交流心得,互相激励,共同进步。

5. 随时回放,锻炼不落后

如果你错过了直播课程,也不用担心。钉钉体育课提供课程回放功能,你可以随时回看课程内容,不受时间和地点限制。这样,即使是再忙碌的人,也能轻松安排自己的运动时间。

6. 健康数据记录,全面监测

钉钉体育课还集成了健康数据监测功能。你可以通过运动手环或智能手表,实时记录自己的心率、卡路里消耗等健康数据,全面监测自己的运动状态,科学调整锻炼计划。

7. 趣味互动,激发运动热情

为了让运动变得更加有趣,钉钉体育课还引入了趣味互动元素。你可以通过参与线上竞赛、完成打卡任务等方式,获得荣誉勋章和虚拟奖励,激发自己的运动热情,持之以恒地锻炼下去。

结语

钉钉体育课的出现,为我们的运动提供了全新的体验。它让我们可以随时随地享受运动带来的健康和快乐,告别运动难的困扰,拥抱更健康、更积极的自己。快来加入钉钉体育课,解锁运动的新乐趣吧!


疫情期间孩子的心理健康教育

【 #教育#导语】一场罕见的新冠肺炎病毒席卷湖北,蔓延全国,新冠肺炎疫情之下,宅家良久的家长和孩子会有恐慌、焦虑、悲伤等情绪,孩子是不是经常会问:“爸爸妈妈,我什么时候才可以出去玩啊?”“爸爸,我还要在家里呆多久?”而家长面对孩子的这些情绪也常常不知所措,那么作为家长又该如何应对呢?如何帮助幼儿调节情绪?如何有效地支持家长解决幼儿宅在家中出现的一系列问题呢?面对家长和孩子的这些苦恼和困惑,我们汇总归纳了一些应对之策,以期共勉互勉。新冠疫情打乱了正常生活秩序,给人们带来不确定性和孤独感,对儿童和青少年来说也不例外。更多相关内容请关注教育频道!

1.疫情期间孩子的心理健康教育

一、情绪方面

长时间不能出门,有些孩子可能会对无聊的生活状态感到愤怒和烦闷,有些孩子可能会觉得憋屈、不自由,有些孩子可能会变得紧张、焦虑,频繁洗手或上厕所,有的孩子可能会过分担心自己的身体情况,对反复出现的疫情信息感到恐惧。

二、身体方面

由于情绪上的紧张、运动量的减少以及生活习惯的紊乱等,有些孩子可能会出现腹痛腹胀、头晕头痛、尿频尿急、睡眠差、做噩梦、食欲差、乏力等情况。

三、认知方面

原本应该上学的时间,却呆在家里;原本可以外出的时候,却闭门不出;原本应该上班的爸妈,却留在家中。 这都与孩子们之前认知到的世界和生活有所不同,容易让孩子产生认知障碍,搞不懂什么情况。

四、行为方面

有些孩子可能会不停地吵闹、哭泣,反常的提出各种各样的要求;有些孩子可能会钟情于玩耍与医生、病人、病毒、口罩、死亡等有关的游戏;有些孩子可能会出现破坏玩具、家具的行为;有的孩子可能会对身体过分关注,经常说自己身体不舒服;有些孩子可能变得更依赖家长,原本具备的能力下降或消失。

五、家长应对策略

合理选择接收信息,做好孩子的科普教育

首先,在孩子面前,父母关掉疫情相关接收通道,尽量选择当孩子休息或不在近前时再阅读疫情资讯或观看疫情相关视频,了解疫情最新进展情况,学习科学预防知识。

其次,家长应如实告知幼儿疫情情况,建议家长要用孩子的语言去解释在疫情期间孩子所不理解的问题,其中绘画是孩子最容易理解和接受的方式之一,还可以帮助孩子理解病毒、生病等概念,学习用正确的态度去面对问题,提高意识和养成良好习惯,同时更加理解家长的各种决定。

规律有序的生活可以给孩子一种稳定性和安全感,是保持孩子心理内在稳定的重要部分。 家长应与儿童一起保持作息规律,有计划、有意识地安排学习、室内锻炼、家务劳动、亲子游戏等。

除此之外,家长还要树立正确的榜样。 家长和孩子一起正确戴摘口罩、洗手、消毒、通风、不聚会、不扎堆,引导孩子以理性、宽容的心态看待疫情,保护自身安全的同时,也要学习关爱他人,做淡定自如、正确面对疫情的父母。

六、家长带头,保持情绪稳定

孩子常常通过父母的情绪和行为来观察和体验这个世界,所以父母应及时觉察并调节自己的焦虑、恐惧,在孩子面前呈现出稳定、积极且有力量的一面,这是帮助孩子建立安全感的基础。 确保家长有途径能寻求专业人员帮助,如热线电话、网络在线咨询等,也可以寻求幼儿园老师的帮助。 鼓励父母写日记,在日记中写下自己的经历,记录每天照顾孩子的艰辛和喜悦。

七、鼓励孩子合理表达自己的情绪

鼓励孩子以他们习惯的方式表达自己的想法及情绪感受。 不轻易打断孩子说话,保持足够的耐心聆听;允许孩子哭泣和表达恐惧,帮助孩子认识到害怕和恐惧是正常的情绪反应;并通过绘画、手工等方式帮助孩子表达内心的感受,舒缓不良情绪,比如,可以让孩子在一张纸上画出自己的恐惧和担忧,再在另一张纸上画出“一切都变好了”的情景,画好后,引导孩子正确看待这两幅画,从而疏解情绪的想法及情绪感受。 不轻易打断孩子说话,保持足够的耐心聆听;允许孩子哭泣和表达恐惧,帮助孩子认识到害怕和恐惧是正常的情绪反应;并通过绘画、手工等方式帮助孩子表达内心的感受,舒缓不良情绪,比如,可以让孩子在一张纸上画出自己的恐惧和担忧,再在另一张纸上画出“一切都变好了”的情景,画好后,引导孩子正确看待这两幅画,从而疏解情绪。

八、给予希望,让孩子相信胜利在即

父母要告诉孩子,目前全国已出现了很多治愈的病例,各地的疫情基本上也得到了有效控制,让孩子相信疫情是可控的、可治的,他们马上就可以回归幼儿园和小伙伴一起快乐游戏。

2.疫情期间孩子的心理健康教育

加强家校联系,适时开展心理疏导。班主任教师通过微信群、钉钉群等平台加强与家长的沟通联系,及时掌握学生心理健康状况,适时开展心理疏导,通过了解学生在家学习、生活状况,引导教育家长合理安排学生生活起居,积极开展亲子游戏,引导教育学生在疫情防控期间合理自学,适当开展室内体育锻炼,健康娱乐,放松自我。

开展丰富多彩的线上活动,缓解舒压。 教会孩子如何科学看待疫情,保持健康心理状态,合理安排居家活动。 组织各年级开展了“疫情防控期间心理健康”手抄报制作和“防疫小妙招”等活动,孩子们在写写画画中,心态更加平和乐观、信念更加坚定执着。 班主任老师通过微信群和私聊的方式充分了解班级学生疫情期间的学习生活情况。 尤其针对留守儿童、单亲儿童,更是送去无微不至地关怀,面对这样的孩子无论是学习还是身心,老师都给予全方位地关爱和引导。

3.疫情期间孩子的心理健康教育

一、关注儿童心理健康

幼儿心理健康教育是一项长远、深远、细致的工作。 没有健康的心理,就不可能有我们期望的成功教育,我们必须从幼儿抓起,关注孩子心灵的成长,把心理健康教育渗透到幼儿一日活动中,把幼儿塑造成具有完整素质结构的新一代。 为了更好应对此次疫情,提高心理防护能力,向全园幼儿和家长提出以下建议:

1、要掌握情绪调节的方法

心理健康的人,一般都有明确的生活目标,有自我发展的驱动能力。 因此,在困难和逆境面前,能自我整理和调控自己的情绪、沉着冷静的处理和对待各种复杂的问题。 在情绪紧张时,呼吸放松是一种简便易行、快速有效地缓解焦虑恐慌的方法。 找一个舒适的姿势,轻轻闭上眼睛,轻柔而缓慢地进行腹式呼吸。 将注意力放在鼻子和上嘴唇中间的位置,感受呼气和吸气时气流从这个位置缓缓流过,逐渐通过呼吸来放松、调整我们的身体和情绪状态。

2、要做好防疫知识教育

幼儿对于此次疫情相关信息及知识的了解,都是来自父母,因此父母对于疫情的了解程度以及情绪稳定程度都会对幼儿产生较大的影响。 为了避免幼儿产生过度紧张恐慌的情绪,父母可以对幼儿进行相关知识的教育普及。 对于年龄较小的幼儿,可以通过中国教育新闻网发布的“写给孩子们的‘冠状病毒’绘本”对幼儿进行相关知识的普及。

二、合理选择接收信息,

做好孩子的科普教育

首先,在孩子面前,父母关掉疫情相关接收通道,尽量选择当孩子休息或不在时再阅读疫情资讯或观看疫情相关视频,了解疫情最新进展情况,学习科学预防知识。

4.疫情期间孩子的心理健康教育

树立榜样,保持规律有序的作息

规律有序的生活可以给孩子一种稳定性和安全感,是保持孩子心理内在稳定的重要部分。 家长应与儿童一起保持作息规律,有计划、有意识地安排学习、室内锻炼、家务劳动、亲子游戏等。

除此之外,家长还要树立正确的榜样。 家长和孩子一起正确戴摘口罩、洗手、消毒、通风、不聚会、不扎堆,引导孩子以理性、宽容的心态看待疫情,保护自身安全的同时,也要学习关爱他人,做淡定自如、正确面对疫情的父母。

鼓励孩子合理表达自己的情绪

鼓励孩子以他们习惯的方式表达自己的想法及情绪感受。 不轻易打断孩子说话,保持足够的耐心聆听;允许孩子哭泣和表达恐惧,帮助孩子认识到害怕和恐惧是正常的情绪反应;并通过绘画、手工等方式帮助孩子表达内心的感受,舒缓不良情绪,比如,可以让孩子在一张纸上画出自己的恐惧和担忧,再在另一张纸上画出“一切都变好了”的情景,画好后,引导孩子正确看待这两幅画,从而疏解情绪。

家长和孩子之间的交流是一种心灵对话,并不是简单的陪伴。 只有真正有效的交流陪伴,才能让孩子感受到父母的爱。 现在好多孩子缺少自信,可能是因为缺少家庭的关怀。 所以陪伴孩子并不是一方的责任,而是双方共同的义务。

AppleWatchSeries8体验:适合女性用户的智能手表

现在许多年轻人都有佩戴智能手表或智能手环的习惯,通过它们可以记录运动,还能够监测身体状况,平时可作为腕表查看时间,方便又智能。 对于苹果手机用户来说,最适合的就是苹果的Apple Watch手表了。 今年苹果推出了多款Apple Watch,但今天要给大家介绍的这款Apple Watch Series 8则是最适合女性用户使用的一款智能手表。 Apple Watch Series 8体验:适合女性用户的智能手表经期跟踪为什么说Apple Watch Series 8是一款非常适合女性的智能手表呢?这就需要说到它新增的一个功能——经期跟踪,通过佩戴的手表,测量体温来预测经期。 在Apple Watch Series 8发布之前,我已经从各方的爆料消息中,提前“预料”到S8将加入测量体温的功能,原本以为测温功能是用来随时随地知道自己有没有“发烧”?结果却是用来推测经期,着实有点出乎意料。 那这个功能怎么实现的呢?来自维基百科的说法,“一般成年女性,基础体温会在排卵前下降0.1-0.2℃,排卵后立刻升高0.3-0.5℃,并持续到月经到来前1-2天,月经到来前,基础体温会下降到平均水平”。 简单来说,就是通过基础体温的变化,来预测月经的时间!需要注意的是,体温须是“基础体温”,指的是人体在完全放松状态下,身体的最低温度,所以一般在睡眠后测量最为准确。 而Apple Watch Series 8的体温来预测经期的功能,就是利用了这一生物原理。 为了测的精准,Apple Watch Series 8配有2个温度传感器,一个是位于水晶表背上,贴近皮肤的温度传感器,测量体温,另外一个位于显示屏下方,用来测量环境温度,消除环境温度带来的误差之后,晚上睡觉的时候手表每5秒采样一次温度,相比软件单纯依靠经期天数、要靠谱一些。 体温数据需要连续记录5晚之后,确定基线温度(也就是平均温度)之后,才会出现手腕温度曲线图,每晚的温度变化会在基线之上浮动变化,精确到0.01℃,很高的精准度,也提高了经期预测的准确率。 比如我的女性同事,经期经常不稳定,美柚每次预测的时间都不准确,比如这个月,就比美柚预测的弊数晚了2天,但是在使用Apple Watch Series 8之后,却给出了准确的经期日,科学预测显然要更准确。 另外从理论来说,随着Apple Watch Series 8佩戴时间的增加,记录温度的数据增加,经期推测的时间也会越来越准确,除非你的经期非常不稳定。 除了经期跟踪以外,Apple Watch Series 8还加入了一个车祸检测的新功能,佩戴手表,如果发生车祸时,手表可以主动联系紧急联系人求救,关键时刻可以救命,当然希望永远没有人会用到这个功能。 还有一个“救命”功能——摔倒检测,如果是家里年迈的老年人或者孕妇使用,这个功能一定要开启。 我认为佩戴智能手表的好处,除了体现在健康监测、运动记录以外,而且在一定程度上减少玩手机的时间,为我的工作与生活带来了一些便利。 为何这么说呢?因为许多功能就不再需要打开手机,仅需在Apple Watch Series 8就可以操作完成。 消息推送先从日常最频繁的消息推送说起,平常工作的钉钉、生活中的微信都是这些消息的来源,在佩戴Apple Watch Series 8之后,这些消息就可以直接在手表上查看。 体验下来,给我感觉有两个好处,一是避免了消息的遗漏,另一方面是我可以选择性“过滤”消息。 比如,在办公室,我习惯将手机丢在办公桌,很容易错过电话、消息,但是当这些通知推送到我手表之后,手腕贴肤的振动感会直接提示我,让我不得不注意到它,而且我可以直接在手表上进行快速的回复。 关键在于,Apple Watch Series 8的微信核心功能没有缺失,手表上的微信除了可以查看文字、图片的消息以外,还可以查看语音、视频的消息。 而且回复的内容,除了快捷短句、表情包以外,也可以是一段语音或者语音转出来的文字,甚至你可以手写,但是表盘的屏幕太小了,手写确实不太方便,我更偏向于语音转文字回复。 这相当于微信上接受信息、回复信息的核心功能没有丢失,这也大大提升了手表微信的实用性。 选择性“过滤”则代表的是我可以筛选推送的消息是否回复,如果是垃圾的短信或者暂时不需要回复的内容,只需要抬起手腕看一眼就可以,这样也避免了我掏手机的麻烦,尤其在我户外路上或者出差路上时,尤其的方便。 在买东西时,我现在也更习惯直接在手表上打开微信付款码、支付宝的付款码进行付款,乘坐公交、地铁时,也可以直接使用手表刷卡乘车,相比手机来说要更省事一些。 健康功能在健康方面,Apple Watch Series 8的“用药”功能是我最近一直使用的功能,由于最近身体不适的原因,需要每天饭前吃药。 但是由于忙于工作的原因,我经常会忘记,有时候想起来吃药已经到了中午饭点,而使用Apple Watch Series 8之后,我将每次吃药的片数、时间都提前设置好,每天到了时间之后,手表就会提醒我吃药,不再忘记。 Apple Watch Series 8提供了心电图、心率、血氧的健康监测功能,虽然我每次测出来的结果都在正常范围之内,但是我还是习惯于每天测量一下,了解下自己身体状况。 另外,Apple Watch Series 8可以连续自动记录步行的平均心率,对于我来说,更多是起到一个记录数据的作用。 但是对于有心脏病史的人来说,当步行平均心率过高或者过低时,就会发出预警。 睡眠监测也是我最常用的功能,每天晚上都会佩戴Apple Watch Series 8入睡,它可以帮助我更准确的了解晚上睡眠质量。 以往手机睡眠,可能更多是以手机状态为参考,只能记录卧床的时间。 而Apple Watch Series 8可以更准确的记录入睡的时间以及清醒时间,包括清醒时间、快速动眼睡眠、核心睡眠、深度睡眠,期间也会记录心率、呼吸频率、手腕温度等信息。 不过手腕的温度需要连续5晚记录之后才会出现,但同样不显示温度数据,只能显示体温的变化情况。 运动功能因为我个人也没有太多的运动习惯,平时最多也就是步行、跑步、骑车三项运动,所以Apple Watch Series 8的运动功能更多的是起到一个激励的作用,比如我在步行或者骑车的时候,一段时间之后,手表就会自动发出“你是否在步行运动”之类的提示,让我打开运动模式进行记录。 如果我当天没有完成我设置的锻炼目标,在接近下班的时间,它就会以激励的方式提醒并鼓励我运动。 而就是在这种不断的提醒情况下,就会唤醒我的运动“欲望”,在我骑车、步行、跑步的时候,我现在就会习惯打开运动模式记录,让我慢慢养成记录运动的好习惯。 除了让我开始运动以外,Apple Watch Series 8也改善了我的一些不良的习惯,比如当我上班长时间久坐时,手表就会提醒我起来站1分钟,虽然大家都知道久坐不好,但是对于我这类常年坐着办公的职场人来说,很容易忽略或者根本想不起这件事情,但是如果手表发出提醒,就会让我注意到这件事情,再顺其自然的去完成这个动作。 还有喝水这件小事,同样也是大家容易忽略的事情,但是佩戴Apple Watch之后,装上一个喝水的APP,同样也可以将这件事情让手表每天提醒你,及时补充水分。 而如此贴心的“小提示管家”,可以帮助我提醒一些日常容易忽略的小事情,养成一个好习惯。 实用小功能除此之外,Apple Watch Series 8也有一些实用的小功能。 比如日常最常用的闹钟功能,以往我每天早上都是被手机闹钟声音唤醒,听到闹钟的声音就很烦,但是佩戴手表之后,早上就会手表振动叫醒,中午在公司午睡的时候,手表的振动也不会打扰到同事。 另外还有计时器的功能,在我煎中药的时候,可以随手在手表上打开计时,然后去做自己的事情,看视频、刷抖音,不用担心自己因为看的太入迷,忘记煎药这件事,到了时间手表发出提醒。 在煲汤的时候,计时器同样也可以派上用处,功能同样如此。 除此之外,还有地图导航的功能,在骑车或者步行需要导航的时候,我现在都习惯使用手表来导航,直接打开地图,说出自己要去的地方,然后选择导航即可。 尤其骑车的时候,使用手表导航要方便许多,手表不仅会发出振动提示,而且不确定的路段直接抬起手腕就可以看到转向方向,相比拿手机看也要更安全一些。 还有Apple Watch的解锁功能,虽然现在iPhone已经加入了戴口罩面部解锁的功能,但是用过的人都知道,在户外真正戴口罩解锁的时候,总会遇到没法解锁的情况,比如突然带了帽子,这个时候解锁成功率要降低不少。 而佩戴Apple Watch就可以直接解锁,确实要方便许多。 总结Apple Watch Series 8作为苹果最新的智能手表,新增的经期跟踪功能,对于女性用户非常友好,而车祸检测功能则体现了一贯以来Apple的人文关怀。 在我看来,Apple Watch搭配iPhone一起使用,除了带来运动与健康检测功能以外,更像是一个随叫随到的贴心管家,并且可以在一些小事情上督促或者监督你,帮助大家养成好的生活习惯,帮助大家记住日常一些繁琐小事,督促大家养成运动的习惯。 而在应用软件方面,能够替代手机以一种更方便的方式完成日常的常用操作,比如微信的查看与回复,使用手表支付,骑车时手表查看导航,做饭的时候使用计时器计时,乘坐公交时手表

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阿迪达斯Adidas:没有不可能(impossible is nothing

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卡帕Kappa:He who loves me follows me(爱我就跟随我)

彪马puma:快乐的走路族;“有灵魂的运动鞋”。

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锐步Reebok: I am what I am(我就是我)

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